jak nabrac

przy nitro tzeba pić dużo wody ja jak brałem ten starszy nitro to tzrebabylo wypic 3,5l dziennie. zreszta nitro potzrebuje wody zebyś mógł nabrać "mase"

witam studiuję dietetykę i stanowczo zalecam najpierw schudnać, bedzie ci łatwiej pózniej nabrac mięśni bo organizm nei ebdzie zuzytkowywał energi na zredukwoanie tłuszczy, jesli interesuje sie bardziej szczgółowo sposób odchudzania pisz do mnie zajmuję sie ukąłdaniem diet zarówno adchudzajacych jak i wszytskich innych [email protected]

witam. od poł roku wrocile do ostrych treningów po rocznej przerwie. od 2tygodnie stosuje tez diete zajadam tez suplementy takie jak kreatyna hmb. chcialbym nabrac dobrej jakosci masy miesniowej ale zbytnio nie wiem w co zainwestowac pieniadze mowa o sopingu.. i jak ilosc ,,tego,, zakupic??? chcialbym znac opinie expertów na forum a wiem ze sa tu [...]

jopu91 że co? Jak chcesz nabrać siły nie mając odpowiedniej masy mięśniowej?

Witajcie, chciałbym zasięgnąć Waszej opinii odnośnie odpowiedniego treningu dla mojej partnerki. Oboje od dłuższego czasu zajmujemy się tańcem, a jak wiadomo im bardziej zaawansowane elementy, tym większe wymagania stawiane własnemu ciału, którym bez odpowiedniego treningu ciężko jest sprostać. Cele, jakie sobie założyła: - wzmocnić mięśnie całego [...]

Witam Chcę zacząć przygodę z siłownia, nie tak bardzo ale by poprawić swój wygląd, nabrać siły, po prostu żeby dobrze wyglądać ;) Nie wiem jak się do tego zabrać i znalazłem to forum, myślę, że jest tu dużo fachowców. Proszę was o jakiś plan treningowy czy coś. Wiek: 16 Waga 69 (Tłuszcz na brzuchu) Wzrost 181 Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba Staż [...]

[...] się po skończonym HST, szczególnie po właśnie wiosłowaniu sztangielką podpierając się ławeczki. Widocznie albo za duży ciężar miałem, albo zła technika. Lekarz właśnie jak wyżej napisałem powiedział, że za duży ciężar brałem i mam po prostu nadwyrężony ten odc. kręgosłupa. I tak zamierzam się tak jak radzicie wybrać na X-ray'a. Mam tylko [...]

to wasz trener jest jakis niepowazny. Podstawowe doswiadczenie powinienes zdobyc na treningu i podczas sparingow a nie na zawodach. Tam juz musisz byc przygotowany.twoj trener jest nie dojarzaly i nie doswiadczony w takim razie bo wystawia cie na ciezko probe odniesienia kontuzji. Trenujac 10 miesiecy nie jestes w stanie wyrobic sobie zadnych [...]

[...] mi już starczyło Zapraszam do spróbowania takiego maxa. i podzielenia się wynikiem na forum. Z wywiadu z Markiem Kolbowiczem, złotym medalistą igrzysk olimpijskich Ale jest jakaś granica... - Im większy człowiek i cięższy, tym większe problemy z koordynacją. W wioślarstwie nie liczy się siła. Liczą się przede wszystkim wytrzymałość i technika. [...]

5A progresja przesunięta jakis mega dziwny trening dzisiaj. poszedl tak lekko jak zaden inny. caly czas zwiekszam obciazenie i zamiast odczuwac coraz ciezsze treningi to co trening to lzej. 1. wyciskanie lezac plus jedna seria dociskania 32.5*5 37.5*5 42.5*5 47.5*5 52.5*5 57.5*5 62.5*5 dociskanie 67.5*5 zastosowalem sie do uwag Wodyna po [...]

jak zrzucisz ten tluszcz co mas zteraz bedziesz jak z oświęcimia :) Masuj chłopie pozniej bedziesz sie redukował myslaisz, ze tak łatwo nabrać masy? :P

witam post zakładam z prośby koleżanki zaa granicy:) ma 18 lat chce iść do policji no i dziewczyna chuda mizerna:P jak to dziewczyna... powiedzieli jej na testach ze musi nabrać więcej masy jeśli chce sie dostać:) no i teraz pytanie do was co byście jej polecili oczywiście dieta itd. ale głownie chodzi jej o siłownie czy ma zastosować trening na [...]

jaki najlepszy jest cykl kreatynowy na mase prosze o rzetelne odpowiedzi . Jak i co brac ze by nabrac masy (nie mowcie o diecie) waga 70 kg wzrost 185cm z gory dzieki:)

Witam :) Moze najpierw sie troszke opisze.. Mam 18 lat, 187 cm wzrostu i 80 kg wagi. Zalaczam zdjecie wiec mozna zobaczyc jaki mam typ budowy ciala :) Od miesiaca trenuje sztuki walki (łączone: mma, muay thai, boks) jednak nie wiaze z tym wiekszych nadzieji , trenuje glownie w celu samoobrony oraz poprawieniu techniki walki. Jednak pisze, gdyz [...]

[...] prostu cieszyłem się dzieciństwem które jest dane każdemu z nas. Jednak po tylu latach, stwierdzam iż jestem za płaski, chudy, po prostu słaby... Sprawiłem sobie hantle(nie jakieś z Tesco za dychę, naprawdę fajny sprzęcik, cały zestaw waży 13kg) oraz drążek który już zdołałem zamontować na suficie. Potrzebuję ćwiczenia dla jak najbardziej [...]

[...] na szybkość myślenia(mit?) Motywacji mi nie brakuje,jedyne ryzyko to to,że pracuję codziennie conajmniej 10h do tego często jeszcze w domu wiszę na telefonie.Czasami padam jak mucha i nie mam sił na nic.Takie życie Jeśli chodzi o dietę to środki mam prawie nieograniczone(znaczy się mogę jeść co zechcę).Dziś rano płatki owsiane,w dzień [...]

Witam wszystkich serdecznie Pisze, jak wiekszosc z nas, poniewaz potrzebuje pomocy. Mianowicie, mam 18 lat, na silownie chodze od 3 miesiecy, regularnie 3 razy w tygodniu, skrupulatnie staram sie przestrzegac diety na mase. Dodam jeszcze ze wczesniej gralem 8 lat zawodniczo w tenisa (moze to ma jakies znaczenie). Mam 182cm waze 78kg, od poczatku [...]

Witam, jak to jest ze np. z wlasnego dosiadczenia gosc o masie 58 kg podnosi 70 na klate ale po 40 pompkach wymiekl :) a gosc ktory wazyl praktycznie tyle samo 59 kg zrobil 70 pompek a na klate ledo 64,5 ciacha ;d . Jak to własnie ma się przez sztange nie idzie wyrobic tej kondycji do pompek ? ciekawi mnie to strasznie. Bo jesli nie , to tak [...]

Tak, tyle że ja nie zajmuje sie Muay Thai to raz. I panowie gdybym ja za każdym razem po waszej gafie odnośnie JKD miał pisać. "Właśnie widać jaką macie wiedzę i kompetentność w JKD, a raczej jej brak". To musiałbym zamieszczać ten komentarz pod każdym postem A dwa, osoba zajmujaca sie tyle lat JKD nie powinna mylić kto jest a kto nie [...]

[...] biegać+ aeroby żeby troche oponki zrzucic, Chce kupić storm therapy, sports one BCAA 2000 250tab/animal nitro, i mam jeszcze biało ostrowi co o tym męlicie? I doradź cie jak brać te odżywy razem, co o jakiej porze i ile z góry dzięki! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): NIE Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel cyklu: MASA [...]